众所周知，心脏是人体最为重要的器官之一，它承担着人体泵的功能，将血液运送到身体的各个组织，保证身体机能的正常运转。只要生命不息，心脏便会永远跳动。

心脏如此重要，需要我们用心去呵护，它才能正常的、久远的为我们服务，那么在日常生活中，我们该怎么做呢。下面简单归纳为“六不要和六要”。

六不要：

一、不要三高：高血压、高血脂、高血糖是导致心血管疾病的重要病因。高血压会增加血管阻力，使心脏向外泵血时不得不加大力量，时间久了，心脏就会变得比以前肥大，严重时甚至会累到衰竭。高血脂易造成动脉粥样硬化，容易发生心绞痛，甚至心肌梗死。此外，2型糖尿病患者心血管并发症的几率也很大。

二、不要吸烟：香烟中的尼古丁和烟雾中的许多有毒物质，会刺激全身的血管收缩，使血管变得越来越硬，血压越来越高。为了对抗这些压力，心脏不得不拼命工作，引发心绞痛。烟雾中的一氧化碳，还会增加血栓形成的可能，使心源性猝死的危险性增加。

三、不要酗酒：少量饮酒可以帮助软化血管，尤其是红葡萄酒，然而大量饮酒会引发房颤等严重的心律失常，破坏心脏的泵血功能。

四、不要熬夜：近年来，越来越多的年轻人发生心肌梗死，很大原因在于生活不规律，压力大，造成身体透支。夜间本是血管内皮细胞进行新陈代谢的时候，如果打乱它的规律，对心脏的损害会很大。美国的一项研究显示，每天睡眠少于7小时也会让心脏患病风险明显增多。所以，要保护好心脏，保持充足的睡眠非常必要。

五、不要给自己过大的压力：英国伦敦大学医学院相关通过大规模试验证实，承受更大压力的人发生动脉粥样硬化的风险会升高2倍，从而使心脏病的风险大大增加。

六、不要对心脏发出的报警掉以轻心：心脏很会保护自己，当它自身的血液供应不足时，它会向身体发出警报，表现为心前区疼痛、憋闷，像有块大石头压在胸前，当人们感受到这样的不适时，应该马上到医院检查。

六要：

一、多和人打交道，保持乐观开朗。美国芝加哥西北大学的研究人员在30年的时间中跟踪了超过2000位男性。他们的研究发现，性格内向的男性死于心脏病的几率竟然要高出50%。性格开朗、喜欢交往的人比那些内向的人更容易拥有一颗健康的心脏。

   二、饮食均衡，主食粗一点。多吃全谷物食物，如玉米、燕麦、糙米、大麦等，总胆固醇、“坏胆固醇”（即低密度脂蛋白胆固醇）就会下降，只要能将胆固醇降低1%，冠心病的死亡率就会下降2%。

  三、多吃红颜色果蔬，如西红柿、红苹果、红葡萄、红枣等。中国养生协会会长吴大真教授表示，红色食物具有极强的抗氧化性，富含番茄红素、单宁酸等，可以保护细胞，具有抗炎作用。红色食物中含有丰富的B族维生素和铁元素，有增强记忆力和稳定情绪的作用。

　四、零食最好是坚果。榛子、核桃、杏仁等坚果类食物的脂肪酸含量极为丰富，能调节血脂，降低胆固醇，预防和治疗冠心病等缺血性心脏病。目前，美国心脏学会已经将坚果列为“护心食品”。有研究表明，每周进食2次杏仁，每次一把(30克)左右，大约20—25粒，长期坚持，患心脏病或冠心病的几率就会降低50%。

　五、带计步器快步走。美国心脏学会奠基人、著名心脏病学家怀特博士首创了以走路作为心脏病和心梗病人康复治疗的方法，取得了良好效果。不久前，美国一项对1645名65岁以上老人进行的研究发现：与每周步行少于1小时的老人相比，每周步行4小时以上者，其心血管住院费减少69%，死亡率减少73%。

　六、每天开怀笑一笑。美国研究人员以糖尿病患者为对象进行的最新调查表明，每天开怀一笑可以明显提高患者体内“好胆固醇”(即高密度脂蛋白胆固醇)的水平，降低心脏病发作的风险。